Soms weet je het eigenlijk al heel lang.
Je wilt minder drinken.
Niet per se omdat alles volledig uit de hand loopt. Misschien functioneer je nog prima. Misschien drink je alleen ’s avonds. Misschien vindt bijna niemand in je omgeving dat er iets mis is.
Maar zelf voel je:
dit neemt eigenlijk meer ruimte in dan ik zou willen.
En toch is minder drinken vaak veel moeilijker dan het lijkt.
Dat is iets waar ik de laatste tijd veel over nadenk.
Niet alleen omdat ik erover schrijf op bewustmetalcohol.nl, maar ook omdat ik het zelf herken.
Waarom drinken we soms juist méér als we ons zorgen maken?
Aankomende vrijdag heb ik een gesprek met mijn huisarts over een echo van mijn lever.
En wat gebeurde er de afgelopen dagen?
Ik merkte juist méér onrust rondom alcohol.
Dat klinkt misschien vreemd. Je zou denken:
“Dan stop je toch meteen?”
Maar zo werkt het vaak niet.
Ik ontdekte bij mezelf iets wat waarschijnlijk veel mensen herkennen:
als spanning, angst of onzekerheid groter worden, ontstaat soms juist de neiging om weg te duiken.
Kop in het zand.
Nog even niet voelen.
Nog even niet weten.
En alcohol kan dan voelen als:
- verdoving,
- ontspanning,
- troost,
- afleiding,
- of gewoon even rust in je hoofd.
Dat betekent niet dat alcohol het probleem oplost. Maar het laat wel zien dat drinkgedrag vaak veel ingewikkelder is dan simpelweg “gewoon stoppen”.
Minder drinken gaat niet alleen over discipline
Dat vind ik misschien wel het belangrijkste inzicht.
Veel vrouwen denken:
- “Waarom heb ik zo weinig discipline?”
- “Waarom lukt het me niet?”
- “Waarom begin ik toch weer?”
Maar volgens mij gaat het vaak niet alleen over discipline.
Drinkgedrag heeft vaak te maken met:
- gewoontes,
- emoties,
- stress,
- eenzaamheid,
- spanning,
- beloning,
- troost,
- of simpelweg jarenlang hetzelfde patroon.
En als je alleen maar streng voor jezelf wordt, ontstaat er vaak nóg meer spanning.
Ik geloof daarom steeds minder in een harde zwart-wit aanpak.
Het tellen van alcoholvrije dagen hielp mij anders kijken
Wat mij persoonlijk begon te helpen, was iets verrassend eenvoudigs:
ik begon mijn alcoholvrije dagen te tellen.
Niet om perfect te worden.
Niet om mezelf te straffen.
Maar om eerlijker te kijken.
In februari had ik bijvoorbeeld 9 alcoholvrije dagen.
In maart waren het er 15.
Dat gaf mij inzicht.
Ik begon patronen te herkennen:
- wanneer drink ik meer?
- wanneer lukt het juist beter?
- welke emoties spelen mee?
- wat helpt eigenlijk echt?
En misschien nog belangrijker:
ik ontdekte dat één mindere dag niet automatisch betekent dat alles mislukt is.
Dat klinkt simpel, maar voor mij voelde dat heel anders dan de gedachte:
“Nu heb ik het weer verpest.”
Waarom ik een kleine pilot wil starten
De afgelopen tijd merk ik dat ik nieuwsgierig word naar één vraag:
Wat helpt vrouwen écht om bewuster om te gaan met alcohol?
Niet vanuit schuld of schaamte.
Niet vanuit perfectie.
Maar vanuit eerlijk kijken.
Daarom wil ik een kleine 30-daagse pilot starten met een klein groepje vrouwen.
Geen streng stopprogramma.
Geen oordeel.
Maar samen onderzoeken:
- wat helpt,
- wat triggert,
- hoe je meer bewustwording krijgt,
- en hoe je stap voor stap misschien meer grip kunt ervaren.
Wat we waarschijnlijk gaan doen:
- alcoholvrije dagen bijhouden,
- ervaringen delen,
- triggers herkennen,
- percentages bekijken,
- en vooral: eerlijk leren kijken zonder jezelf meteen af te straffen.
Als je al een tijdje voelt dat je minder wilt drinken, maar het voelt ingewikkelder dan je dacht
Misschien weet jij ook al een tijdje:
ik zou eigenlijk minder willen drinken.
Maar misschien herken je ook:
- dat het ingewikkelder is dan je dacht,
- dat emoties veel invloed hebben,
- dat streng zijn niet altijd helpt,
- en dat je behoefte hebt aan meer bewustwording in plaats van alleen maar “volhouden”.
Voel je herkenning in dit verhaal?
Dan mag je me gerust een WhatsApp-berichtje sturen via de knop op mijn website.
Ik zoek een klein groepje vrouwen dat samen met mij 30 dagen wil onderzoeken wat écht helpt bij bewuster omgaan met alcohol.
Niet perfect.
Wel eerlijk.
En stap voor stap.